Como prevenir el síndrome Burnout.

Se presentarán estos 5 tips para evitar el síndrome de burnout en los docentes, basados en prevenir los factores que lo causan.

-Mantiené tu otra vida

Está bien si enseñar es tu vida mientras tengas otra vida fuera del aula. Pasa mucho sobre todo en docentes que recién están comenzando, que quieren hacer su trabajo de la mejor manera posible, dar todo para hacer una carrera exitosa. Entre planificaciones, calificaciones, gestionar el comportamiento de tus estudiantes y los procedimientos de clase, es probable que estés acostándote tarde y levantándote muy temprano, y que pases los fines de semana corrigiendo y planificando. Ese es un camino fácil hacia el burnout. Toma un viaje corto el fin de semana, almuerza con un viejo amigo, ve al gimnasio durante la semana o simplemente da un paseo en bicicleta (el ejercicio libera estrés). Pasa algo de tiempo sin pensar en la clase y mantén conexión con tu grupo de amigos y familia.

-Sé parte esencial de los cambios que se hagan

Demasiados cambios conducen al agotamiento. Pero si los docentes participan de los cambios que se hagan y estos se realizan de forma transparente, el resultado es menos estrés. Ante tantos cambios que suelen ocurrir en las escuelas cada año, los docentes van perdiendo voluntad, ganas de probar cosas nuevas o de poner demasiado esfuerzo, porque terminan teniendo la sensación de que cualquier cosa puede cambiar en un instante.

Lo ideal a la hora de plantear un cambio, es incluir a los docentes que se verán afectados con esa decisión y evitar los cambios bruscos.

-Encuentra lecciones y oportunidades en todo

Una de las maneras más simples por las que un docente puede agotarse es quedando atrapado en la misma rutina y prácticas año tras año. Mantente al día leyendo nuevas investigaciones sobre enseñanza y aprendiendo, hablando y colaborando con tus pares dentro y fuera de la escuela. Asiste a conferencias y otras actividades de aprendizaje. Toma un rol de liderazgo en tu escuela a través del cual puedas aprender nuevas habilidades y establecer nuevas conexiones. Comparte lo que haces en clase con tus pares, solicita feedback de ellos y revisa tus lecciones. También lee mucho. Siempre sigue aprendiendo.

-Nutre las conexiones con tus pares

Es importante que los docentes tengan oportunidades de conectarse entre ellos. Cuando no tienen ese tiempo para compartir y planificar juntos durante el día, comienzan a sentirse aislados y ese aislamiento puede derivar fácilmente en un síndrome de burnout, si te sientes solo, tratando de entender las cosas por ti mismo y con pocas conexiones en la escuela. En cambio, sentirse parte de un equipo, sabiendo lo que otros están haciendo en sus clases y viendo como tu trabajo encaja en un propósito mayor es motivador, inspirador y eleva la autoestima. Es importante que los docentes cuenten con ese tiempo para compartir los trabajos de sus estudiantes, lo que están enseñando y las ideas sobre las que están trabajando.

-Mantén las cosas simples

Incorpora el humor y la risa en tu clase. Estar con cara seria todos los días, día tras día resulta difícil. Hay un viejo dicho que dice que los docentes no deberían sonreír hasta las vacaciones, porque sino no podrán manejar su clase. Seguro, es importante ser claro en cuanto a las expectativas que tenemos y a veces necesitas pararte firme. Pero quién quiere sentarse en una clase donde nadie sonríe y todo es serio todo el tiempo. Está bien pasar un buen momento en el aula y disfrutarlo. Tus estudiantes apreciarán tu clase mucho más y te ganarás su confianza si ven que lo pasas bien con ellos. Los docentes tienen días malos, como cualquier persona, y a veces necesitas humor para iluminar el día. Dejar que algo de humor y risas entren al aula y convertirla en un lugar placentero te ayudará a contrarrestar los sentimientos de burnout.